Behandeling
De behandeling richt zich op het verminderen van uw angstklachten. Dit leert u door het verbeteren van uw zelfbeeld, het leren beïnvloeden van uw concentratie en het doorbreken van uw vermijdingsgedrag. Mocht het nodig zijn, dan is het ook mogelijk om te werken aan uw sociale vaardigheden.
De behandeling Sociale angst volgt de algemene richtlijnen van de Landelijke Stuurgroep Multidisciplinaire Richtlijnontwikkeling in de GGZ (2003).
Basismodules
De behandeling bestaat uit een aantal basismodules en wordt eventueel aangevuld met extra modules (afhankelijk van wat nodig is om de angst de baas te worden.) De modules duren gemiddeld een maand. De behandeling Sociale angst van Annazorg bestaat uit de volgende basismodules:
Bewustwording
Bij deze eerste stap in de behandeling neemt u uw angstklachten onder de loep, om nog beter inzicht te krijgen in uw situatie. Met name kijken we hier naar de instandhoudende factoren van uw sociale angst. Ook krijgt u voorlichting over hoe sociale angst in elkaar zit.
Ontspanning
U gaat aan de slag met het verminderen van lichamelijke spanning, zowel in neutrale situaties als in sociale situaties. Wanneer uw lichaam minder gespannen is, zal de angst minder hevig zijn.
Taak concentratie training
Mensen met sociale angst worden vaak gehinderd door te veel negatieve zelfgerichte aandacht. Dit leidt tot meer spanning en angst. In deze module leert u om uw aandacht te verplaatsen van ‘uwzelf’ naar uw ‘bezigheden’ (de taak) en de buitenwereld (de omgeving).
Terugvalpreventie
De doelstelling van deze module is om het geleerde ook op de langere termijn vast te houden. U kijkt terug op de afgelopen periode en schrijft een plan wat u kan helpen wanneer uw klachten eventueel terugkomen.
Aanvullende modules
De behandeling kan worden uitgebreid met de onderstaande modules:
Evenwichtig denken
In deze module leert u uw negatieve denkpatronen, die bijdragen aan de sociale angst, te nuanceren. Concreet betekent dit dat u leert positievere conclusies te trekken uit uw sociale functioneren. U gaat hierbij op zoek naar de gedachten die u heeft over sociale situaties, over uwzelf en over uw angst. Negatieve gedachten worden vervangen door ‘evenwichtige gedachten’.
Gedragsexperiment
Het sluitstuk van de behandeling bestaat uit het stapsgewijs opzoeken van sociale situaties met behulp van de technieken die u in deze behandeling heeft geleerd. Het doel is uiteraard dat u beter in staat bent in sociale situaties uw plan te trekken en uw er minder druk over te maken.
Nu u weet hoe u op een andere manier naar situaties kunt kijken, is het zaak om de sociale situaties aan te gaan. Stapje voor stapje gaat u ontdekken of de rampscenario’s die u in uw hoofd heeft, ook werkelijk zullen uitkomen.
Sociale vaardigheden
In deze module gaat u actief aan de slag met het aanleren en/of verbeteren van een aantal sociale vaardigheden zoals: een gesprek beginnen, uw gevoelens uiten enz.
Zelfbeeld
Mensen met sociale angst hebben de neiging hun eigen functioneren veel negatiever te beoordelen dan hun omgeving. Dat is een van de redenen waarom mensen zo angstig zijn. Deze module is een goede aanvulling op de behandeling van sociale angst.
In deze module gaat u met behulp van concrete oefeningen uw negatieve zelfbeeld stapsgewijs positief bijstellen.
Aanmelden
Herkent u zich in de klachten en spreekt onze werkwijze u aan, dan kunt u zich hier aanmelden voor behandeling bij Annazorg.