Behandeling
Mensen die last hebben van overmatige angst en hierdoor belemmerd worden in hun functioneren, kunnen zich aanmelden voor deze behandeling. De doelen van de behandeling zijn het in kaart brengen van de klachten, het verminderen van de klachten door het leren van een aantal technieken uit de cognitieve gedragstherapie en het leren omgaan met een eventuele terugval.
Angstklachten zijn vaak goed te behandelen met cognitieve gedragstherapie. De behandeling Angst en Paniek van Virenze Internettherapie is gebaseerd op technieken uit de cognitieve gedragstherapie en volgt de algemene richtlijnen van de Landelijke Stuurgroep Multidisciplinaire Richtlijnontwikkeling in de GGZ (2003).
Basismodules
De behandeling bestaat uit basismodules en eventueel aanvullende modules. De modules duren gemiddeld een maand. De basismodules van de behandeling Angst en paniek zijn:
Bewustwording
In deze module gaat u uw angst in kaart brengen, om meer inzicht te krijgen in uw klachtenpatroon. U gaat registreren in welke situaties uw klachten voorkomen en hoe u zulke klachten hanteert. Zo krijg u een beeld van de factoren die uw angst in stand houden. U krijgt ook helpende voorlichting over uw klachten.
Evenwichtig denken
Zoals bij de meeste psychische klachten speelt uw denken een belangrijke rol bij uw angstklachten. In deze module gaat u aan de slag met het onderzoeken van de relatie tussen bepaalde gedachten en uw angsten. Vervolgens gaat u de geloofwaardigheid van deze gedachten onderzoeken. Om ze te vervangen door meer evenwichtige gedachten. Dit heeft een positief effect op uw stemming en u zult u sterker voelen om uw angst aan te pakken.
Exposure
Als sluitstuk van de behandeling gaat u met het hiervoor geleerde aan de slag in voor u moeilijke situaties. Dit doet u door, stap voor stap, de confrontatie met uw angsten aan te gaan. Met als doelen: het vergroten van uw bewegingsvrijheid, het verminderen van angstig piekeren.
Terugvalpreventie
De doelstelling van deze module is om het geleerde ook op de langere termijn vast te houden. U kijkt terug op de afgelopen periode en schrijft een plan wat u kan helpen wanneer uw klachten eventueel terugkomen.
Aanvullende modules
De standaardbehandeling kan eventueel worden aangevuld met modules die zich speciaal richten op bekende probleemgebieden die bij angst een rol spelen.
Piekeren
Piekeren kan veel energie kosten, en vaak brengt het je nergens. U krijgt hier technieken aangereikt om het piekeren tegen te gaan.
Ontspanning
U krijgt in deze module verschillende ontspanningsoefeningen aangereikt. Door middel van ontspanningsoefeningen kunt u uw lichamelijke klachten verminderen en beter om leren gaan met angstige situaties.
Exposure aan lichamelijke angstverschijnselen
Tijdens angst of paniek zijn mensen vaak zeer angstig voor hun lichamelijke reacties. Hartkloppingen, duizeligheid of het gevoel uit het lichaam te treden zijn veel voorkomende lichamelijke verschijnselen die het paniekgevoel kunnen versterken.
Met behulp van exposure leert u in kleine stapjes te wennen aan de lichamelijke angstverschijnselen. U leert daardoor dat de lichamelijke verschijnselen vanzelf weer verdwijnen en dat ze geen kwaad kunnen.
Zelfbeeld
De module zelfbeeld is er op gericht om het vergroten van uw zelfvertrouwen. Zo leert u in de eerste plaats minder kritisch te zijn voor uw mindere kanten. Om daarna te focussen op alles waar u wel tevreden over bent.
Sociale vaardigheden
In deze module krijgt u de gelegenheid om uw sociale vaardigheden te verbeteren en toe te passen in de dagelijkse praktijk.
Aanmelden
Herkent u zich in de klachten en spreekt onze werkwijze u aan, dan kunt u zich hier aanmelden voor behandeling bij Virenze Internettherapie.